Movements für Erwachsene.
Hier findest Du viele Bewegungskurse: Angefangen bei Schwangerschafts-Yoga, Rückbildung & Neufindung sowie Rückbildung Leere Wiege, Kurse für Mütter, die ihre Kinder mitbringen möchten zum Sport (Mama Bewegt), unterschiedliche Yoga-Praxen und Workout-Sessions wie Barré.
MamaBewegt – Mit Babybauch
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Herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft!
Sport während der Schwangerschaft bringt zahlreiche positive Auswirkungen mit sich. Deine körperliche Fitness bleibt länger erhalten, du hast mehr Ausdauer für die Geburt und bist fitter im Wochenbett.
Außerdem tut die regelmäßige Bewegung deinem Baby gut.
Dich erwartet ein Funktionelles Training mit einem Mix von Ausdauer, Kräftigung, Stabilisation, Mobilisation und Entspannung.
So beugen wir typische Schwangerschaftsbeschwerden vor, unterstützen den Körper trotz dem wachsenden Babybauch aufrecht und beweglich zu bleiben damit du dich in deinem wohlfühlst. -
Für wen ist MamaBewegt – Mit Babybauch geeignet?
Bitte kommt nur wenn du gesund bist und wenn du das Okay von deiner Gynäkologin oder Hebamme hast. -
Diplom Präventionstrainerin
Zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin (MamaWorkout Konzept)
Group Fitness Trainerin
Faszien- und Functional-Trainerin -
Kursbeginn im Februar:
13.02.25, immer donnerstags von 17:30 - 18:30 Uhr
In den Ferien findet kein Kurs statt.
Umfang: 8 x 60 Minuten
Ausgleich: 140 Euro mit Bestätigung für deine Krankenkasse und einem Nachholtermin
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen §20 SGB V zertifizierten Präventionskurs, d.h. die (gesetzlichen) Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit mindestens 75 Euro.
Oder 120 Euro, falls du die Bestätigung nicht benötigst.
GfG-Rückbildung & Neufindung®
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Der Kurs GfG-Rückbildung & Neufindung® ist eine sanfte und zugleich effektive Form unterstützender Rückbildung für die Mutter. Der ganzheitliche Ansatz umfasst all die Veränderungen, die der Körper nach einer Geburt zeigt. Was bildet sich zurück? Und wie? Und was bleibt? Neben den Körperübungen werden Themen, die Frauen in der Anfangszeit mit Baby beschäftigen, in einem Gesprächsteil angesprochen.
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Dieser Rückbildung & Neufindungskurs eignet sich für Mütter mit Babys ab circa sechs Wochen nach der Geburt. Wenn Du früher am Kurs teilnehmen möchte, dich also noch im Wochenbett befindest, ist dies möglich, wenn dein Befinden und deine körperliche Verfassung dies zulassen. Eventuell holst du dir ein O.K. von deiner Hebamme oder deinem/r Frauenarzt/-ärztin.
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GfG-Familienbegleiterin, zertifizierte Kursleitung für GfG-Rückbildung & Neufindung®, Beckenboden-Expertin
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R&N 7_24 Kursstart am 14.10.24, 8x montags von 11:00-12:30 Uhr (ausgebucht)
R&N 1_25 Kursstart am 02.12.24, 8x montags von 9:00-10:30 Uhr (ausgebucht, es gibt eine Warteliste)
R&N 2_25 Kursstart am 13.01.25, 8x montags von 11-12:30 Uhr
R&N 3_25 Kursstart am 10.03.25, 8x montags von 9:00-10:30 Uhr
R&N 4_25 Kursstart am 28.04.25, 8x montags von 11-12:30 Uhr
R&N 5_25 Kursstart am 23.06.25, 8x montags von 9:00-10:30 Uhr
Umfang: 8x 1,5 Std.
Ausgleich: 160 Euro
Rechnung kann bei der Krankenkasse eingereicht werden, allerdings entscheidet jede KK unterschiedlich.
MamaBewegt - nach der Rückbildung
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Wir stärken deine Körpermitte und Fitness und trainieren beckenbodenfreundlich und rückenschonend in einem abwechslungsreichen Mix aus funktionellem Training, Mobilität, Ausdauer und etwas Muskelaufbau.
Als Mütter haben wir in unserem Alltag viel zu bewältigen und verdienen ein Training, das vitalisiert, stärkt und ein rundum Wohlfühlpaket bietet. Da es jedoch oft an einem Babysitter mangelt, darf dein Kind gerne mitkommen.
Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, jedoch nicht mit deinem Baby als "Trainingsgerät". -
Für alle Mamas nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs.
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Diplom Präventionstrainerin
Zertifizierte Postnataltrainerin (MamaWorkout Konzept)
Group Fitness Trainerin
Faszien- und Functional-Trainerin
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Kursbeginn im November:
27.11.24, immer mittwochs von 09:00 - 10:00 Uhr
Es gibt noch freie Plätze, wenn du mit einsteigen möchtest, melde dich gerne!
Kursbeginn im Februar:
12.02.25, immer mittwochs von 09:00 - 10:00 Uhr
In den Ferien findet kein Kurs statt.
Umfang: 8 x 60 Minuten
Ausgleich: 140 Euro mit Bestätigung für deine Krankenkasse und einem Nachholtermin
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen §20 SGB V zertifizierten Präventionskurs, d.h. die (gesetzlichen) Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit mindestens 75 Euro.
Oder 120 Euro falls du die Bestätigung nicht benötigst.
Schonendes Yoga Ü60
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In diesem Kurs liegt der Fokus auf einer regenerierenden, sanften Yoga Praxis, die speziell an Ältere, Ungeübte und Menschen mit Bewegungseinschränkungen gerichtet ist. Natürlich ist auch jeder willkommen, der Lust auf eine „schonende“ Art des Übens hat - anstrengend wird es trotzdem! Speziell ausgewählte, sanfte Yogahaltungen sollen für mehr Kraft, Koordination, Dehnung und Balance sorgen und wieder zu mehr Beweglichkeit verhelfen. Dabei werden auch Atemübungen in die Praxis integriert, die nicht nur gesundheitsfördernd sind, sondern auch helfen wieder zur Ruhe zu kommen - als Gegenpol zu unserer oft sehr hektischen und lauten Umwelt.
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Speziell für Ältere, Ungeübte und Menschen mit Bewegungseinschränkungen
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Yogalehrerin (200h, RYT), Fortbildung Mama Baby Yoga (12h)
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Mittwochs von 8:30-9:45 Uhr
18€/Einheit (75min). Einstieg nach Probestunde (10€) jederzeit möglich.
Holistisches Yoga
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Holistisches Vinyasa Yoga ist ein Zusammenspiel aus körperlicher Anspannung und Entspannung, Atemübungen, Meditation und Yogaphilosophie. Körperwahrnehmung und Konzentration werden geschult und durch sanfte sowie dynamische Sequenzen werden Kraft, Flexibilität und Ausdauer verbessert. Das Selbst und die eigenen Grenzen werden kennengelernt und Raum für Akzeptanz und (Selbst-)Liebe wird geschaffen.
Lass uns mehr Bewusstsein und Ananda (Glück) in dein Leben bringen und gemeinsam fließen! -
Yogaeinsteiger sind willkommen und auch erfahrene Yogis und Yoginis können profitieren.
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500 h Yogini
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Immer montags von 17:30 - 18:30 Uhr, Teilnahme und Einstieg jederzeit möglich
Ausgleich: eine 10er-Karte kostet 150 Euro und ist vier Monate gültig
Wise Women Yoga
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Im Wise Women Yoga tauchst Du tief in das Geheimnis weiblicher Yogaweisheit ein. Du lernst mit liebevoller Achtsamkeit die Signale Deines Körpers und Deiner Seele immer besser zu verstehen. So kommst Du ganz bei Dir an und findest wieder in Deine ureigene Kraft.
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Yogalehrerin BDY, Heilpraktikerin, Psychologin
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12 x je 90 Minuten
Start im Februar 2024: am 05.02.24
Ausgleich: 240 Euro
MamaBewegt - Strong Mama / Woman
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Wir trainieren um stärker zu werden und nicht kaputt!
Dich erwartet ein Power-Workout aus funktionellem Training, Intervalltraining oder Zirkeltraining.
Gedanken ausschalten, Stress abbauen, positive Energie auftanken und Spaß haben sind unsere Ziele. Dabei trainieren wir von Kopf bis Fuß, mal mit Equipment, mal ohne, aber immer mit geballter Frauenpower.
Das Training deiner starken, stabilen Mitte ist zentral. -
Für alle Frauen!
Wir steigern uns Schritt für Schritt und du entscheidest, wie weit du gehen möchtest.
Wenn du Mama bist, solltest du deine Körpermitte stabilisieren können. Bitte spreche mich an, wenn du Fragen dazu hast -
Diplom Präventionstrainerin
Zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin (MamaWorkout Konzept)
Group Fitness Trainerin
Faszien- und Functional-Trainerin -
Kursbeginn im Februar:
13.02.25, immer donnerstags von 18:45 - 19:45 Uhr
In den Ferien findet kein Kurs statt.
Umfang: 8 x 60 Minuten
Ausgleich: 140 Euro mit Bestätigung für deine Krankenkasse und einem Nachholtermin
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen §20 SGB V zertifizierten Präventionskurs, d.h. die (gesetzlichen) Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit mindestens 75 Euro.
Oder 120 Euro, falls du die Bestätigung nicht benötigst.
Easy Flow Yoga
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„Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.“ (B.K.S. Yengar)
In meiner Stunde „Easy Flow Yoga“ will ich den Tag mit Euch entspannt (manchmal aber sicherlich auch ein bisschen fordernd) ausklingen lassen und Euch die Welt und den Wert des Yoga noch ein bisschen näher bringen.
In der Einheit werden wir Pranayama (Atemübungen) praktizieren und kurze Flows zu verschiedenen Themen wie „Herzöffnung“ erarbeiten (meistens angelehnt an den Sonnengruß): mit sanften Bewegungen für den ganzen Körper und wirksamen Dehnungen für Deine Muskulatur. Ein entspannendes Shavasana wird die Stunde abrunden und Euch in einen hoffentlich ruhigen Abend entlassen. -
Getreu dem Motto „ois easy“: Meine Yogaklasse ist für alle, Anfänger und Fortgeschrittene, denn es gibt für alle Übungen eine Variation. Solltest Du gesundheitlich eingeschränkt sein, sag bitte unbedingt vorher bescheid.
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Yogalehrerin (200h, RYT), Fortbildung Mama Baby Yoga (12h)
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Immer mittwochs von 19:00 - 20:00 Uhr
Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Drop-in 15 Euro
Zehnerkarte 140 Euro
Ermäßigung für Alleinerziehende auf Anfrage möglich
Inside Flow® Yoga
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Inside Flow® – rhythmisch & dynamisch
Dieser Moment, wenn du die Matte betrittst und der Alltag mit einem Mal verblasst… dein Herz lauter ist als dein Kopf, dein ganzer Körper pulsiert, alles andere unwichtig wird – nur das Hier und Jetzt zählt – das ist Inside Flow®. In diesem außergewöhnlichen Yogastil fließen kraftvolle Asana-Choreographien mit Musik zusammen und lassen dich ganz im Moment ankommen.
Schritt für Schritt bauen wir die Choreographie auf, bis du am Ende einen fließenden Yoga Dance Flow erlebst. Es ist mehr als nur Yoga – es ist pure Lebensfreude. Kopf aus, Herz an, dein Körper im Flow, und du spürst dich wieder voll und ganz.
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Inside Flow® ist perfekt für alle, die sich selbst neu entdecken, den Alltag ausblenden und sich auf eine einzigartige, dynamische Praxis einlassen möchten.
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Andrea ist eine leidenschaftliche Inside Flow® Trainerin, die mit Herz und Begeisterung unterrichtet. In ihren Stunden vereint sie auf besondere Weise Yoga, Tanz und Emotion, sodass ihre Teilnehmerinnen loslassen und ganz im Moment ankommen können. Ihr Unterricht lädt dazu ein, den Alltag hinter sich zu lassen und in einen fließenden, tänzerischen Flow einzutauchen.
Mit ihrer motivierenden und herzlichen Art schafft Andrea eine Atmosphäre, in der sich jeder wohl und willkommen fühlt. Sie begleitet ihre Teilnehmerinnen mit Hingabe und unterstützt sie dabei, ihren eigenen Flow zu finden. Für Andrea steht die Freude an der Bewegung im Mittelpunkt – und genau das spüren alle, die mit ihr auf der Matte stehen.
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Dynamisches Faszien Yoga
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Faszien Yoga ist ein echtes Allroundtalent: Durch regelmäßiges Training der Faszien wird der Körper kraftvoller, weniger anfällig für Schmerzen und Verletzungen und schenkt dir mehr Vitalität für deinen Alltag. Mit den dynamischen Übungen kannst du deine Faszien straff und geschmeidig halten. Das geschieht nicht nur durch Dehnen, sondern auch durch gezieltes Federn sowie Schwingbewegungen. All das fördert deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
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Mein Kurs ist für Yoga-Neulinge und erfahrene Yogis gleichermaßen geeignet.
Eine Kennenlernstunde ist jederzeit möglich.
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Qualifikation: Faszien Yoga Ausbildung, Faszien Yoga bei Amiena Zylla
www.yoga-healing-freising.de
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Kursbeginn im September: 12.09.24
Kursbeginn im November: 07.11.24
Donnerstags von 9 - 10 Uhr
Kursgebühr auf Anfrage.
In den Ferien findet kein Kurs statt. Drop In 17 Euro
Tanzen mit Baby
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Du möchtest Zeit mit deinem Baby verbringen und dabei in Bewegung kommen? Du magst tanzen und möchtest als Mutter oder Vater etwas für deinen Muskeltonus tun und gleichzeitig Zeit mit deinem Kind verbringen? Dann ist das genau der richtige Kurs für dich.
Wir tanzen ein Mix aus Linedance, Cha-Cha-Cha, Salsa, Hip-Hop, Kindertanz und viel mehr.
Einfache und unterhaltsame Choreografien für dich und dein Baby im Tragetuch oder in der trage. Für Eltern mit Kindern zwischen 3 und 12 Monaten.
(für ältere Kinder auf Anfrage möglich) -
ATDV Tanzlehrerin (IHK)
ADTV Kinder Tanzlehrerin -
Kennenlern-Angebot
Mittwochs von 1430 bis 15:30 Uhr
05.06.24
12.06.24
19.06.24
26.06.24
Kosten: 80€
Pilates für Anfänger
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Pilates ist ein systemisches Ganzkörper Training zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rücken Muskulatur. Im Training werden die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen.
Du möchtest Pilates gerne ausprobieren oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen?
Dann ist diese 60 minütige Einheit mit Fokus auf den Beckenboden, diversen Kraftübungen, Stretching und Atmung genau richtig für dich.
Du benötigst eine Matte, ein Handtuch, etwas zu trinken, bequeme Kleidung und evtl. Anti rutsch Socken, falls du nicht barfuß turnen möchtest.
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Mein Name ist Andrea, ich wohne mit meinem Mann und meiner Tochter in Fahrenzhausen.
Seit 2017 habe ich den Fitnesstrainer Schein und habe kurze Zeit später Pilates für mich entdeckt und auch ziemlich schnell gemerkt, dass ich es unterrichten möchte.
Es folgten viele Kurse über den SC Eching und die VHS Eching, Neufahrn und Allershausen und auch diverse Weiterbildungen ( Mediziner Fitnesstrainer, Gewichtscoach, Yoga....).
Seit meiner Schwangerschaft beschäftige ich mich viel mit dem Thema Beckenboden und Atmung. Und so folgte eine entsprechende Fortbildung als Coach für Prä- und Postnatales Training.
Wenn ich gerade keine Kurse gebe, bin ich Vollzeit Mama und unternehme viel mit meiner Tochter und meinem Mann.
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Pilates für Anfänger
Ab Dienstags, 05.11.24 von 19-20 Uhr.
7x kosten: 85€
Beckenboden Intensiv
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Ein gut funktionierender Beckenboden ist kraftvoll, elastisch und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Gerade weil der Beckenboden zwei unterschiedliche Funktionen hat – er benötigt Kraft zum Halten und Weichheit zum Öffnen – widmen wir uns in dem Kurs sowohl der Anspannung mit leichten, sportlichen Aktivitäten sowie der Entspannung und Wahrnehmung.
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Der Kurs „Beckenboden Intensiv“ wendet sich an Frauen jeden Alters – ganz gleich, ob ein Kind geboren wurde oder nicht. Ebenso spielt es keine Rolle, ob ein Rückbildungskurs besucht wurde oder nicht.
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Anne Vogel-Rhode, zertifizierte Beckenboden-Trainerin & GfG-Rückbildungslehrerin, www.love-myself-and-my.family
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Kurs BB 1_24: 8x 1 Stunde
Melde dich gerne, wenn Du Interesse an diesem Kurs hast. Aktuell bin ich in der Terminfindung.
Rückbildung Leere Wiege
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Der Kurs Rückbildung Leere Wiege beinhaltet mehrere Gruppentreffen sowie ein Vorgespräch am Telefon oder via Zoom. Bei unseren Treffen widmen wir uns der Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, der Rückbildung (insbesondere auch dem Beckenboden) und dem Austausch und der Verarbeitung.
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Jeder Frau steht nach der Geburt eines Kindes Rückbildungsgymnastik zu. Auch Mütter, deren Baby gestorben ist, die eine Fehlgeburt (auch durch Schwangerschaftsabbruch) hatten, haben das Bedürfnis, für sich und ihre Körper nach der Geburt etwas zu tun.
Es spielt keine Rolle in welcher Woche dein Kind zu den Sternen gegangen ist. Dieses Kursangebot richtet sich an alle Sternenkindmamas.
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GfG-Familienbegleiterin, zertifizierte Kursleitung für Geburtsvorbereitung, Rückbildung & Neufindung, Babymassage, FABEL - ein Eltern-Kind-Kurs
Ich bin selbst Mama eines Sternenkindes und habe 2023 an einer Mini-Qualifizierung bei Sternenkind München zur Trauerbegleitung teilgenommen.
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Rückbildung Leere Wiege 01_24
ab 19.02.2024
12:20 bis ca. 14:00 Uhr
4 Gruppentreffen
plus ein Vorgespräch am Telefon oder mit Zoom
Ausgleich: 150 Euro